Sömn och psykisk ohälsa

Hej igen hörni! Hur är läget?

Visst är det ironiskt att läkningsprocessen för nervsystem/endokrina system (och därmed psykisk ohälsa) till stor del sker när vi ”sover”?

Sömn, detta tillstånd vissa älskar och vissa tycker är slöseri med värdefull livstid, finns alltid där som en avgörande faktor bakom vår egen hälsa. För oavsett inställning till sömn så är den fruktansvärt viktigt, och jag är helt övertygad om att vi som befolkning sover alldeles för lite.

Jag själv har aldrig haft sömnproblem, och det är jag väldigt glad över. Sömnbehov är individuellt och det är inte alla som behöver sova 8 timmar per natt. Men jag tror vi alla behöver kosta på oss ett experiment och se hur vi mår om vi får sova en timme extra.

För när det kommer till psykisk ohälsa, särskilt stress och ångest, så är sömnen ofta det första som får stryka på foten. Detta är givetvis inte alltid något som står till vårt förfogande att kontrollera över, men jag tror det är extra viktigt i stressiga tider att vi ger oss själva tid att sova. Det är inte alltid enkelt, men jag tror vi har ofantligt mycket att vinna om vi vågar försöka.

Det var allt jag hade för den här gången! Vi ses på nästa bild hörni! Hej!

2017-11-07

Träning och depression

Det kan agera lindrande, men du kan tyvärr inte träna dig från en depression.

Såhär i efterhand vet jag inte om depression var det bästa begreppet att använda för att få fram min poäng. Jag vet inte ens om min poäng har att göra med sjukdomar överhuvudtaget. Jag ska nedan försöka klargöra vad jag menar med bildtexten.

excited weight loss Sticker by CBeebies HQNär du väl bestämt dig för att börja motionera och gjort till en vana, kommer också intresset för träning med sannolikhet att bli större. Motionen övergår till en aktivitet där du kontinuerligt försöker bli bättre på aktiviteten du utför. Vid den här punkten har träningen också kommit närmare  något som kan liknas vid ett beroende. Risken är då större att du börjar mjölka träningen på alla endorfiner du kan, särskilt om har en beroendepersonlighet. För träning är beroendeframkallande. Visst finns det värre saker att vara beroende av, men träning kan ironiskt nog långsamt glida över till att bli självdestruktivt beteende med fler nackdelar än fördelar.

Bildtextens poäng framträder när vi når insikten att träning kan bli en destruktiv aktivitet. En destruktivitet som kan förstärkas av bristande sömn- och kostvanor, något som kan sammanfalla vid exempelvis en depression. För hur många sover gott och äter bra när de mår psykiskt dåligt? Att träna hårt vid sömnbrist och bristande kostvanor blir snabbt ett slag på någon som redan ligger ner. Jag menar INTE att du ska avsluta all fysisk aktivitet om du får brister i dina sömn- och kostvanor. Däremot behöver du anpassa träningen efter hur du mår, men kanske än mer enligt hur du äter och hur du sover. Hård träning kräver resurser, mer resurser än du tror, och något du behöver ha i åtanke om dina förutsättningar inte är optimala.