2018-05-05

2017-11-27

2017-10-25

Tid för vila

Hej igen hörni! Hur är läget?

Ta tid för vila innan du tvingas ta tid för vila.

Idén till den här bilden kommer från ett koncept kallat deload som appliceras inom träningslära. En deload innebär att du efter en längre period av hård styrketräning lägger in en kortare period av lättare träning för att låta kroppens leder, muskler och nervsystem återhämta sig från den tunga träningen. Hela idén med en deload är att den är planerad. En deload är inget du ska tvingas ta utan tanken är att du ska ta den innan du behöver ta det. En deload är således en del i din välstrukturerade plan för att bli starkare.

Problemet är att när hård träning från att vara ett tvång övergår till något din dag inte känns komplett utan, är en deload det absolut tråkigaste men samtidigt något av det bästa du kan göra – både för din träning och för din mentala hälsa. Den naturliga frågan blir då hur ofta ska man planera in deload? Tja, hur länge orkar du hålla på? Hur hårt och hur länge kan du träna innan du bryter ihop? Hur hårt och länge kan du arbeta innan du bryter ihop?

Frågorna är bra, och när det kommer till styrketräning skulle jag vilja säga oftare än du tror. Och när det gäller arbete så skulle jag vilja säga att det är MYCKET oftare än du tror. Jag är väl medveten om att träningsveckan är mycket lättare att planera än arbetsveckan, då det förstnämnda är frivilligt och det sistnämnda i större utsträckning inte är det. Så hur löser vi då detta på ett bra sätt? Vad blir kontentan av allt detta? Jo, när det kommer till arbetsbördan är svaret ganska enkelt; ta tid för vila när du ges möjlighet att få göra det. 

Det var allt jag hade för den här gången! Vi ses på nästa bild hörni! Hej!

Hur är läget?

Hej igen hörni! Hur är läget?

Nästa gång du frågar någon hur läget är, fråga som att du verkligen vill veta!

Många använder frågan ”hur är läget” som en icke-laddad hälsningsfras. Och visst fungerar den bra som det. ”Bara bra, hur är det själv?” svarar vi fast det kanske egentligen inte är så bra. Men anledningen till att jag använder frasen som mitt ”varumärke” är följande; Frågan är otroligt kraftfull om den ställs av rätt person vid rätt tillfälle. För att nå sin fulla potential behöver frågan ställas till någon du känner väl, när bara du och den personen samtalar, och då inte som en inledande fråga. Kanske ställer du frågan när personen du pratar med ser extra bekymrad ut.

Du behöver vara beredd på möjligheten att du är den förste som ställt frågan till personen på väldigt länge. Kanske är du den första som någonsin ställt frågan på ett sätt som gör att personen faktiskt tvingas reflektera över frågan? Kanske har personen inte självt reflekterat över hur läget faktiskt är. Kanske är det frågan som gör att personen öppnar ett litet fönster in till sitt allra innersta.

Jag är övertygad om att frågan kan rädda liv, och även om det sällan sker, så är det väldigt ofta en erfarenhet som både du och personen du frågar går ifrån med en bra känsla i magen. För så kraftfull är frågan. Och vem vet, kanske är det du som frågan nästa gång. Är du redo?

Det var allt jag hade för den här gången! Vi ses på nästa bild hörni! Hej!

2017-09-25