Hjälpa sig själv och andra

Ett bra första steg till att hjälpa sig själv är ironiskt nog att hjälpa andra.

Jag märker nu när jag tittar tillbaka på mina gamla bilder att många skulle behöva förtydligande i vissa avseenden. Med ”hjälpa sig själv” menar jag här att mildra olika former av nedstämdhet eller diagnoser som faller under förstämningssyndrom; exempelvis depression eller dystymi. Den här bilden handlar om den underbara känslan som infinner sig när du erbjudit dig att hjälpa någon och genomfört det. För ibland är vi tillfälligt oförmögna när det kommer till att lösa våra egna problem och bekymmer.help please STICKER

Det kan i stunden vara för ångestladdat att ta tag i sina egna problem och möta sina egna demoner. Att hjälpa någon annan kan då vara ett bra alternativ som ger lustfyllda känslor. En hjälpande handling väger mycket om man blir tillfrågad, men har man ork så känns det så mycket bättre att söka upp någon man vet behöver hjälp och fråga om man kan bidra med hjälpen.

Det kan vara allt ifrån att hjälpa till med en flytt, trädgårdsarbete eller teknisk support; vad du hjälper till med är med andra ord inte så viktigt. Man kan tycka att det är själviskt att hjälpa andra för att man själv ska må bättre, men jag ser detta som en win-win situation utan förlorare.

Träning och depression

Det kan agera lindrande, men du kan tyvärr inte träna dig från en depression.

Såhär i efterhand vet jag inte om depression var det bästa begreppet att använda för att få fram min poäng. Jag vet inte ens om min poäng har att göra med sjukdomar överhuvudtaget. Jag ska nedan försöka klargöra vad jag menar med bildtexten.

excited weight loss Sticker by CBeebies HQNär du väl bestämt dig för att börja motionera och gjort till en vana, kommer också intresset för träning med sannolikhet att bli större. Motionen övergår till en aktivitet där du kontinuerligt försöker bli bättre på aktiviteten du utför. Vid den här punkten har träningen också kommit närmare  något som kan liknas vid ett beroende. Risken är då större att du börjar mjölka träningen på alla endorfiner du kan, särskilt om har en beroendepersonlighet. För träning är beroendeframkallande. Visst finns det värre saker att vara beroende av, men träning kan ironiskt nog långsamt glida över till att bli självdestruktivt beteende med fler nackdelar än fördelar.

Bildtextens poäng framträder när vi når insikten att träning kan bli en destruktiv aktivitet. En destruktivitet som kan förstärkas av bristande sömn- och kostvanor, något som kan sammanfalla vid exempelvis en depression. För hur många sover gott och äter bra när de mår psykiskt dåligt? Att träna hårt vid sömnbrist och bristande kostvanor blir snabbt ett slag på någon som redan ligger ner. Jag menar INTE att du ska avsluta all fysisk aktivitet om du får brister i dina sömn- och kostvanor. Däremot behöver du anpassa träningen efter hur du mår, men kanske än mer enligt hur du äter och hur du sover. Hård träning kräver resurser, mer resurser än du tror, och något du behöver ha i åtanke om dina förutsättningar inte är optimala.

Perspektivskifte

Perspektivskifte kan förändra mycket.

Bilden ni ser kommer ifrån en gammal reklamkampanj som biltillverkaren Jeep gjorde. Tre djur, en hjort, en elefant och en giraff blir när när man vänder de upp och ner tre helt nya djur; ett sjölejon, en svan och en pingvin. Kampanjsloganen för den här bilden var ”see what you want to see”. Direkt när jag såg den kände jag direkt att jag ville göra något med den, att exempelvis vara djupt i en depression är inte samma sak som att se tillbaka på den två år senare.

Jag vet att det låter ganska själv klart, men när man vill hjälpa någon som exempelvis är djupt nere i en depression, vill man ofta ge råd och hjälpa utifrån den positionen man själv står i. Man försöker bidra med detta perspektivskifte till någon som är djupt inne i något helt annat och inte kan ta till sig dina välmenande råd. Detta är väldigt svårt att komma ifrån, men det fina här är att även om rådet inte hjälper så är det ändå helt sant. Perspektivskifte kommer sig naturligt av att tiden får gå, det går inte att komma undan. Får man lite tidsmässig och känslomässig distans till vad man varit med om kan man se på det ur en annan synvinkel.

Situationen är densamma. Inget är annorlunda. Ditt perspektiv har skiftat till det som hänt. Jag tycker faktiskt det är lite magiskt.

Depression och träningsvärk

I dagsläget har jag lagt upp nästintill 200 bilder med mina tankar och funderingar som slagit mig medans jag lever liv efter bästa förmåga. Bilderna är inte alltid enkla att förstå, och ibland kommer de av specifika exempel som jag helt enkelt inte har utrymme att berätta om på instagram. Så det är precis det jag kommer börja göra här på www.hurarlaget.se! Den första bilden jag lade upp kommer med följande text:

Depression och träningsvärk är två varianter på samma idé; att växa gör ont.

Ett litet sidospår innan vi går in på själva kärnan i texten. Bildtexten är inte 100% sann.  Den som är insatt vet att träningsvärk inte nödvändigtvis är ett kvitto på tillväxt, men däremot en bekräftelse på att du utsatt din kropp för ett nytt stimuli som den kommer att anpassa sig efter. Detta kan utgöras av att du tränat hårdare än du brukar, och därmed kommer att växa, men nog om detta; på det stora hela gör det ont att växa.

Om depression och nedstämdhet är fullt normala processer för den mänskliga existensen och en cykel som är omöjlig att helt undvika, kan vi åtminstone försöka förstå vad dessa skeenden kan erbjuda oss.  För när Friedrich Nietzsche säger ”Det som inte dödar härdar” håller jag inte med honom. Jag skulle istället vilja säga att ”Det som inte dödar, erbjuder oss lärdomar”.

Vi behöver naturligtvis inte ta åt oss av dessa lärdomar, utan kan glatt återgå till att göra samma misstag om och om igen. Så även om depression och ångest inte alltid gör oss starkare, kan de definitivt altid ge oss insikt om vem vi är, vad vi klarar, vad vi inte klarar, vad vi behöver, och kanske allra främst; vad vi inte behöver.